jan 7 [30w0d]
最近兩次產檢見醫生, 醫生都說初一越長越小, 出世肯定七磅無望, 三十週初一的磅數只有兩磅, 餘下十星期, 可以足磅出世我都偷笑了...
上個月見醫生的時候, 初一比同週數的細了三週, 醫生預料初一出世有6磅多少少. 這個磅數其實不是差, 只係對比哲哲出世有的7.4磅, 這個距離就不太開心, 自己的胃口這樣好, 增重比上次多, 原來初一都不多吸收
這些時間朋友都說磅數不是大問題, bb健康才是最重要, 雖然明白這個道理, 但一時間心情受到影響, 難免聽不入耳, 結果一整天都沒有胃口的吃
回想起來, 上次陀哲哲臨近冬天多節日又有口福, 平常我又愛吃飯, 結果最後一個月突然重了很多, 幸好哲哲一月頭就出世, 否則有排重就更難生; 對比今次的預產期是三月中, 還有兩個月可以給我吃, 肯定有排食, 有排肥/重
總結自己過往的情況, 最大關鍵應該是睡不好, 不長胎; 其次是懷孕後的確吃魚/肉/蛋白質比較少, 沒為意自己吃飯/麵類多於蛋白質, 就算有魚/肉吃, 都是留給哲哲吃的多自己的少
聽了朋友, 長輩及醫生的話, 上網又研究了過來人的意見, 為自己訂下了一個最後十星期長胎不長肉的餐單, 希望可以盡最後努力谷一谷, 同時也開始踢走哲爸分開訓, 希望下個月再見醫生情況有改善吧
最後十星期長胎不長肉的餐單 (簡單為主)
早餐 (以奶品/蛋白質為主):
- 鮮奶麥片
- 桑寄生蛋茶兩碗 (連蛋一隻)
- 三文治 (果醬, 牛油, 芝士, 花生醬, 腿蛋, 芝腿, 牛肉蛋, 吞拿魚)
- 烚蛋
- 鮮果乳酪
- 蕃茄, 菜, 豬肉, 三文魚, 牛肉, 雞肉配米粉/米線/通粉/烏冬
- 茄汁豆炒蛋多士
- 也可以吃腸粉, 珍珠雞, 粥
午/晚餐 (中午需體力勞動, 可多吃澱粉質補充體力; 晚餐則盡量少澱粉質, 多吃新鮮肉類魚類, 煮法宜以蒸, 灼, 炆少油少鹽為主):
- 冬菇蒸肉餅
- 合桃炒雞丁
- 豆腐蒸魚
- 西蘭花/椰菜花/芥蘭/菜心炒牛肉/雞肉/肉片
- 薯仔紅蘿蔔/栗子/茄子肉碎炆雞/排骨
- 洋蔥豬扒
- 金針雲耳紅棗蒸雞
- 蝦米瘦肉娃娃菜
- 南瓜/麵豉豆卜炆排骨
- 瑤柱節瓜粉絲煮肉片
- 蝦仁/三文魚/蕃茄炒蛋
- 肉碎茄子
- 香煎三文魚扒
- 麵豉茄子炆比目魚扒
- 粟米煮龍脷柳
- 蕃茄煮紅衫魚
- 蒸水蛋 (蝦仁/肉碎/瑤柱)
- 肉碎磨菇粟米粒燴豆腐
- 蜜糖豆炒百合肉片
- 四季豆炆排骨
- 玉子豆腐炒雜菌
湯水 (以清淡, 保留營養的滾湯為主):
- 枸杞蛋花湯
- 豬肝菠菜湯
- 蕃茄薯仔粟米瘦肉湯
- 木瓜魚尾湯
- 節瓜粉絲肉片湯
- 豆腐魚尾湯
- 瑤柱冬瓜粒瘦肉湯
- 菜心肉片湯
- 栗子紅蘿蔔煲雞湯
- 蕃茄薯仔紅腰豆排骨湯
- 黃豆排骨湯
下午茶/小吃 (以鑯維正氣水果為主):
- 芝士片 (全脂高鈣為佳)
- 生果 (蘋果, 橙, 奇異果, 提子, 西梅, 水蜜桃, 車厘子, 藍莓)
- 桑寄生蛋茶兩碗 (連蛋一隻)
- 三文治 (果醬, 牛油, 芝士, 花生醬, 腿蛋, 芝腿, 牛肉蛋, 吞拿魚)
- 鮮果乳酪
- 梳打餅/清蛋糕
- 合桃, 花生, 果仁
- 湯水連湯渣
- 豆腐花/芝麻糊/燉蛋
適合孕婦飲既飲料:
- 紅棗水
- 黑糖薑茶
- 桑寄生蛋茶
- 鮮奶
- 鈣司寶
- 加鈣橙汁
- 加鈣豆漿 (豆漿本身無鈣, 要買加鈣先可以補充到)
- 紅莓汁 (防陰道炎)
- 熱檸檬水
說谷肥又太誇張, 其實只是節錄了一般的懷孕營養餐單作參考, 網上大部份媽媽都說要盡最後努力, 可以多喝媽媽奶粉, 每日早晚一隻蛋(連蛋黃), 早晚一杯奶, 每星期吃兩至三次花膠 (可花膠燉鮮奶或花膠雞湯的吃), 平常要多吃魚類補充DHA, 不過最重要的都是多休息, 睡覺的時候bb才會生長
至於中醫的說法, 醫師說既然我沒有糖尿問題, 不如多吃甜品澱粉質, 當中以麥芽糖, 蕃薯, 羊肉都是很補的
(還有什麼良方嗎? 歡迎分享!)
其實食幾多野落肚, 都要睇個胎盤吸唔吸收, 萬一初一還是奀奀的話, 唯有疊埋心水, 出世後才慢慢儲肥吧~
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